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Rise of Obesity in India: मोटापा एक गंभीर समस्या है और यह सैकड़ों बीमारियों की जड़ है. मोटापे की वजह से हार्ट डिजीज, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर समेत कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इससे बचाव कर लिया, तो सेहत ठीक बनी रहेगी.
मोटापा कई गंभीर बीमारियों का रिस्क बढ़ा देता है.Tips To Prevent Obesity: दुनियाभर में इस वक्त मोटापा (Obesity) सबसे बड़ी समस्या बन गया है. मोटापा एक ऐसी परेशानी है, जो धीरे-धीरे बढ़ती जाती है और लोगों को इसका अहसास भी नहीं होता है. लोगों को लगता है कि मोटापा कोई बीमारी नहीं है, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि मोटापा करीब 200 बीमारियों की जड़ है. जब हमारे शरीर में ज्यादा चर्बी जमा हो जाती है, तब डायबिटीज, हार्ट डिजीज और हाई ब्लड प्रेशर समेत सैकड़ों बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार भारत में करीब 33% लोग हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं. देश में करीब 10 करोड़ से ज्यादा लोग डायबिटीज के मरीज हैं. इतना ही नहीं, 45 साल से ऊपर के लगभग 30% लोग दिल की बीमारी से भी जूझ रहे हैं. इनमें से कई लोग मोटापे का शिकार भी हैं.
भारत में क्यों बढ़ रही मोटापे की समस्या?
मुंबई के लीलावती अस्पताल के डॉक्टर शशांक जोशी ने TOI को बताया कि भारतीयों के शरीर में फैट का प्रतिशत ज्यादा होता है, जो हमारे जीन में बचपन की कठिनाइयों से बचने के लिए होता है. पहले हम कृषि प्रधान समाज में रहते थे और लोग ज्यादा शारीरिक मेहनत करते थे. हालांकि अब आधुनिक लाइफस्टाइल ने हमें आलसी और मोटा बना दिया है. ज्यादा फैट वाला खाना और कम प्रोटीन वाली डाइट भी मोटापे को बढ़ाती है. मोटापा तमाम शारीरिक और मानसिक बीमारियों की जड़ है. मोटे लोग अक्सर खुद को दोषी मानते हैं और उन्हें शादी या नौकरी मिलने में दिक्कत होती है. यह उनकी जिंदगी पर बुरा असर डालता है.
मोटापे को लेकर गंभीरता बरतना जरूरी
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अधिकतर लोग मोटापे को हल्के में लेते हैं, जिससे उनकी सेहत बिगड़ती चली जाती है. लोगों को समझना होगा कि मोटापा सिर्फ वजन बढ़ना नहीं है, बल्कि यह एक गंभीर बीमारी है. मोटापे के कारण शरीर में जमा चर्बी सूजन पैदा करती है, जो इंसुलिन की क्षमता को कम करती है और बीमारी को बढ़ावा देती है. इसलिए मोटापे को गंभीरता से लेना जरूरी है और सही समय पर इलाज करना चाहिए.
मोटापे से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
डॉक्टर्स की मानें तो मोटापे से बचने के लिए हेल्दी खान-पान, रेगुलर एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और तनाव मैनेजमेंट का खयाल रखना बहुत जरूरी है. अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे- दालें, मछली और अंडा शामिल करें. ज्यादा शुगरी, अनहेल्दी फैट और नमक वाले प्रोसेस्ड फूड्स खाने से बचें. फास्ट फूड, पैकेटबंद स्नैक्स और शुगरी ड्रिंक्स का सेवन कम करें. ओवरईटिंग से बचने के लिए अपने भोजन की मात्रा का ध्यान रखें. छोटे-छोटे हिस्से में खाने की आदत डालें. हर दिन कम से कम 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि करें. दिनभर में ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रहें. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें या छोटी दूरी के लिए पैदल चलें. हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें. मोटापे से बचने के लिए तनाव को कम करें और समस्या ज्यादा हो, तो डॉक्टर की सलाह लें.
अमित उपाध्याय News18 Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय News18 Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
