अगर आपके दांतों में ठंडा या गर्म चीज खाने-पीने से दर्द होता है, तो यह एक आम परेशानी हो सकती है, जिसे दांतों की सेंसिटिविटी कहते हैं. यह समस्या तब शुरू होती है जब दांतों की बाहरी परत, यानी एनामेल, पतली हो जाए या मसूड़े कमजोर पड़ जाएं. इससे दांतों की नसें बाहर की हवा, पानी या खाने से प्रभावित होने लगती हैं, जिससे झनझनाहट या दर्द महसूस होता है. कई बार यह खान-पान की आदतों या गलत ब्रशिंग की वजह से भी हो सकता है, लेकिन इसके पीछे शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है. खास तौर पर कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से दांत और मसूड़े कमजोर हो जाते हैं, जो इस दिक्कत को बढ़ा सकते हैं. अगर आप इस समस्या से परेशान हैं, तो कुछ आसान घरेलू तरीके और सावधानियां इसे ठीक करने में मदद कर सकती हैं.

इस समस्या से निपटने के लिए कुछ प्राकृतिक चीजों को चबाना बहुत फायदेमंद हो सकता है. सबसे पहले, तुलसी के पत्ते चबाने की कोशिश करें. तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत करते हैं. पहला उपाय है इलायची. इलायची चबाने से मुंह तरोताजा रहता है और इसके तेल दांतों के दर्द को शांत करते हैं. दिन में एक-दो इलायची चबाने से दांतों को राहत मिल सकती है. ये घर पर आसानी से मिलती हैं और बिना किसी साइड इफेक्ट के फायदा देती हैं.

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शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में बदलाव लाना भी जरूरी है. कैल्शियम दांतों को मजबूती देता है, इसलिए दूध, छाछ, और बादाम जैसे खाद्य पदार्थ रोजाना खाएं. विटामिन डी के लिए सुबह की धूप में थोड़ी देर बैठें, क्योंकि यह हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखता है. अगर संभव हो, तो मूंगफली या अंकुरित अनाज भी शामिल करें, जो इन पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इन चीजों को अपनी दिनचर्या में जोड़ने से धीरे-धीरे दांतों की सेहत में सुधार होगा और ठंडा-गर्म लगने की शिकायत कम होगी.